～薬剤師が解説する「髪が気になりだした人」のための科学～
こんにちは。薬剤師のともです。
この記事にご興味があるということは、おそらく「最近ちょっと髪のボリュームが…」と感じている方ではないでしょうか？
私も同じです。年齢とともに鏡を見るたびに「あれ？前よりスカスカしてない？」と気になる日が増えてきました。
今回はそんなあなたと私のために、ある日本の研究を紹介します。
なんと「頭皮マッサージを毎日ちょっと続けるだけで、髪が太くなるかも！」という驚きのデータがあるんです。
でも、「どうせ都市伝説レベルでしょ」と思ってませんか？
今回紹介するのは、実際に人の頭で実験して確認された、れっきとした研究論文です。
ちょっと長めになりますが、ぜひ読んでみてください。
このブログでわかること
- 頭皮マッサージって、本当に効果があるの？
- どのくらいの時間、どれくらいの期間続ければいいの？
- 髪が太くなるって、どの程度？
- 実際にどうやってやればいいのか？
そもそも、頭皮マッサージにどんな効果があるの？
美容室でもよくやってくれる「頭皮マッサージ」。
気持ちいいですよね。でも、気持ちいいだけじゃなく、血の流れがよくなったり、頭皮が柔らかくなったりする効果があるといわれています。
そして今回ご紹介する研究では、なんと実際に髪が「太く」なったという結果が出ています。
実験の内容：日本人の男性9人が参加
この研究は、日本人の成人男性9人を対象に行われました。
参加者は、1日1回4分間、片側の頭だけに専用のマッサージ機を当てて、毎日コツコツと24週間（約半年）続けました。
反対側の頭はマッサージしなかったので、「効果があるかどうか」が比較しやすい設計になっていました。
結果：マッサージした側の髪が「太く」なった！
半年後、驚きの結果が出ました。
✅ マッサージした側の髪の「太さ」が、平均で約7％アップ！
たった4分のマッサージを毎日続けるだけで、髪が明らかに太くなったのです。
反対側（何もしなかった側）の髪の太さは変わらなかったため、これはマッサージのおかげと考えられます。
これはすごいことです。
「髪が抜けなくなる」わけではないかもしれませんが、「髪がしっかりして見える」ことは、見た目の印象にかなり大きな差を生みます。
どんなマッサージだったの？
使われたのは、パナソニックの市販の頭皮マッサージ機（EH-HM75）です。
動きとしては、手のひらサイズの機械がグリグリと頭皮を揉み上げるようなもの。
つまり、指でグリグリやるような動きと同じです。
なので、「専用機がないとできない」わけではありません。
自分の手を使っても同じような効果があると考えられます。
髪が増えるわけではない？でも希望はある
ここで1つ注意点があります。
今回の研究では「髪の本数」や「神の成長速度」にははっきりした変化が見られなかったのです。
でも、「髪の太さ」が変わると、髪全体のボリューム感がかなり変わって見えます。
地肌が透けて見えるかどうかは、太さの違いが大きく影響しています。
マッサージでなぜ髪が太くなるの？
ちょっとだけ専門的なお話を、かみ砕いてご説明します。
頭皮の下には「毛根」がありますよね？
その一番奥にある「毛乳頭細胞（もうにゅうとうさいぼう）」という細胞が、髪を生み出すスイッチのような役割を持っています。
マッサージでこの細胞にやさしい刺激が伝わることで、髪をつくる力が活性化されると考えられています。
実際この研究では、マッサージをしたことで髪の成長に関わる遺伝子（NOGGIN、BMP4、SMAD4、IL6ST）が活性化していたことも細胞の培養実験で確認されています。
実際のマッサージ方法【自宅でもできる！】
🟢おすすめの方法（自分の手でやる場合）
- 両手の指の腹を使って、頭皮をぐっと押す
- 指を動かさずに、頭皮全体を“動かすように”押し上げる
- 前頭部、側頭部、後頭部をそれぞれ30秒ずつ、全体で4分くらい
※爪は立てないようにしましょう。頭皮に傷がつくと逆効果です。
🟢おすすめのタイミング
- シャンプー前（皮脂が緩みやすくなる）
- ドライヤー前（タオルドライ後）
- 寝る前（リラックス効果も）
ポイントは、“気持ちいい”と感じるくらいの強さで、毎日続けること。
どれくらい続ければいいの？
この研究では「24週間＝約6か月」続けられています。
ですので、最低でも3〜6か月はコツコツ続けてみることをおすすめします。
最初は変化が見えづらくても、ある日ふと「なんか違うかも」と気づく日がくるかもしれません。
まとめ：やってみる価値はある！
- 1日たった4分の頭皮マッサージで、髪が太くなるという研究結果あり！
- 髪のボリュームアップは「太さ」で十分可能！
- 手でもOK・無料・気持ちいい・副作用ゼロ！
- 半年くらい続ければ、未来の自分に違いが出るかも。
最後に
私は薬剤師という仕事柄、たくさんの医薬品やサプリメントを扱ってきました。
でも、人の体って、本当に正直で繊細なんですよね。
お金をかけずに、しかも副作用なしでできる「頭皮マッサージ」。
髪の健康が気になりだした今だからこそ、はじめてみませんか？
毎日の小さな習慣が、3か月後、半年後の鏡の中のあなたを変えるかもしれません。
参考文献
Masaru Ebato, Satoshi Tsuboi, et al.
Standardized Scalp Massage Results in Increased Hair Thickness by Inducing Stretching Forces to Dermal Papilla Cells in the Subcutaneous Tissue.
Eplasty. 2016;16:e10.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4740347/
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